Muchas mujeres después de una cirugía de aumento de los senos (mamoplastia de aumento) refieren dolor de espalda. Ese dolor de espalda es causado por el peso extra que ahora la musculatura de la espalda tiene que soportar. El manejo de este dolor se puede hacer en casa de forma sencilla, pero si el dolor persiste es recomedable buscar una fisioterapeuta certificada para que maneje ese dolor.
Recomendaciones generales:
1ro. Si su cirugía es muy reciente, no es recomendable realizar este plan.
2do. Deber buscar ayuda médica para estar segura de la causa de su dolor.
3ro. Si la causa de su dolor de espalda es el peso de las prótesis y la debilidad de los músculos de espalda, entonces puede seguir estos sencillos pasos.
Recomendaciones específicas:
- Acuéstese boca arriba, que el cuerpo quede en posición horizontal, no use almohada y trate de relajarse realizando ejercicios de respiración, mantenga esta posición de 5 a 10 min.
- En la posición anterior, entrecruce los dedos de las dos manos y ponga las manos detras de la cabeza, trate de relajar los brazos para que toquen por completo la cama. Esta posiciòn busca estirar los mùsculos pectorales o del pecho y mejorar la postura. Realice este estiramiento por un par de minutos.
- Luego deslice el cuerpo sobre la cama hasta llevar la cabeza fuera del colchón, de modo que el cuello quede sobre el borde del colchón, recline la cabeza hacia atrás (extendiendo cuidadosamente l cabeza y el cuello). Este ejercicio lo puede hacer por un minuto inicialmente, pero debe tener mucho cuidado, puesto que algunas personas pueden experimentar sensación de mareo e inclusive pueden sentir dificultad para respirar, si este es su caso suspenda inmediatamente el estiramiento.
- Realice ejercicios de estiramiento de espalda, puede siguir las indicaciones que damos en los artículos anteriores que se encuentran en este blog.
- Es importante iniciar un plan de fortalecimiento de la musculatura de espalda para que pueda soportar con mayor facilidad el peso de las prótesis, de ser posible busque una fisioterapeuta o un entrenador físico profesional que le indique los ejercicios para su caso en particular, puesto que no todos los cuerpos y las necesidades son iguales. Si lo desea puede revisar los anteriores artículos publicados en este Blog para mayor inforamación.
- Mantenga una buena postura ante todo. La higiene postural puede prevenir los dolores de espalda y eliminar alteraciones biomecánicas tanto de la espalda como del cuerpo en general.
